Kursplan

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Samstag
Vormittag					09:00 - 10:00 BodyBoost × BodyBoost Hallo und herzlich Willkommen beim Body-Boost! mit Nadine Ich heiße Nadine Männicke und freue mich, hier mein selbst entwickeltes Body-Styling-Workout anbieten zu können. Ich war viele Jahre Leistungssportlerin im Triathlon und habe über die Jahrzehnte hinweg meine eigenen Trainings entwickelt. Eines davon ist das Body-Boost. Es handelt sich hierbei um ein körperformendes und -straffendes Ganzkörper-Workout. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie leichten Hanteln. Mit innovativen und effektiven Übungen bringen wir unseren Körper in Bestform. Ich bin Mama von drei Kindern und habe dieses Training zur Rückbildung genutzt. Außerdem ist es hervorragend geeignet, um nach einer Schwangerschaft wieder fit zu werden. Das Training ist zudem eine gute Ergänzung zum Fitness-Boxen. Wenn Du dich fit machen/halten willst oder Fragen hast, dann melde Dich einfach bei mir. Eins ist auf jeden Fall garantiert: Viel Spaß beim gemeinsamen Workout, schnelle Resultate schon nach wenigen Trainings und merkbare Steigerung der Fitness. Teilnehmer Ab 14 Jahren (jünger nach Rücksprache) Zeit (Vorerst) jeden 2. und 4. Samstag im Monat von 09:00 Uhr – 10:00 Uhr Ort Halle des SV Oberostendorf Teilnahmegebühr 7 Euro 5 Euro von 14-18 Jahre Ein Schnuppertraining möglich Mitgliedschaft im Verein ist obligatorisch Ausrüstung Saubere Hallenschuhe, Handtuch Trainerin: Nadine Männicke 0176/61041175 10:30 - 11:30 Dance Motion × Dance Motion ACHTUNG: Nur jeder 1. Feriensamstag DanceMotion! mit Nadine Tanzen macht Spaß und hebt nachweislich die Laune. Der ganze Körper wird in Bewegung gesetzt, Koordination, Konzentration sowie Fitness wird gefördert. Jeden ersten Ferien-Samstag trainieren wir 60 Minuten lang unsere Ausdauer, Kraft, mentale Stärke, Stabilität und Mobilität. Und das Ganze machen wir tanzend! Hierbei fließen viele verschiedene Tanzelemente und -stile ins Training ein. Wir tanzen mit viel Körperspannung beim Aerobic, grooven zu Beats aus dem HipHop oder üben Geschmeidigkeit beim Salsa. Hier ist garantiert für jeden Geschmack etwas dabei. Wir setzen auch einige Hilfsmittel ein, wie Stepper, Springseile oder auch Hula-Hoops. Ein ausgiebiges und abwechslungsreiches Warm-Up gehört natürlich auch zu jeder Einheit dazu. Na, neugierig geworden? Hier die wichtigsten Eckdaten für euch: Teilnahmealter: ab 9 bis ca. 14 Jahre Teilnahmegebühr: keine, Mitgliedschaft im Verein ist jedoch aus versicherungsgründen obligatorisch Wann und wo: vorerst immer der erste Feriensamstag von 10:30 bis 11:30 Uhr in der Turnhalle des ZDV Was brauchst du: Hallenschuhe und ein Getränk Was gibt’s sonst noch: ich bitte immer um Anmeldung unter 0176/61041175 (gerne per WhatsApp) Ich freue mich auf euch! Trainerin: Nadine Männicke 0176/61041175
Nachmittag		15:00 - 17:00 Kinderturnen × Kinderturnen Hi, wie schön dass du dich für das Kinderturnen interessierst. Ich bin Sarah und leite das Turnen seit September 2022. Meine Turnkinder sind zwischen 3 und 5 Jahren alt und wir turnen in zwei Gruppen. Gruppe 1 um 15Uhr Gruppe 2 um 16Uhr Wir tanzen, spielen, klettern, fühlen, lauschen, springen, rennen und haben einfach ganz viel Spaß. Wenn du gerne mal reinschnuppern möchtest melde dich gerne bei mir. Wenn wir ein Plätzchen frei haben freuen wir uns über jeden der mitturnen möchte. Trainerin: Sarah Theunissen 0157/79309484	16:45 - 18:15 Aktiv&Fit 60+ (im Saal) × Aktiv&Fit 60+ (im Saal) Hallo und herzlich willkommen bei Aktiv und Fit für 60+ mit Katharina Seit 2018 biete ich für alle Senioren und Seniorinnen ab 60+ aus der Gemeinde Oberostendorf und Umgebung Aktiv und Fit für 60+ mit Katharina an. Unsere Sporteinheit dauert 60 Minuten. Es werden Körperübungen für die Mobilität, Körperfitness für das Wohlbefinden, Entspannungsübungen, Atemübungen, und verschiedene Meditationen angeboten. Auch wenn irgendwo ein Schmerz drückt, z.B. im Rücken, Knie oder sonst wo -> umso wichtiger ist die Mobilität. Als Kursleiterin für Wirbelsäulengymnastik und Bewegungscoach achte ich auf die gesunde Form des Sports und gebe gerne Tipps. Also Kommen, Schauen, Mitmachen, Weitersagen. Teilnehmer: Ab 60 Jahren Zeit: Mittwochs 17:00 Uhr – 18:00 Uhr Ort: Im großen Saal des SV Oberostendorf (Eingang über den Wintergarten) Teilnahmegebühr: Wird immer im Block angeboten, zum Beispiel 10x Mal 80,00 Euro Mitgliedschaft im Verein wird nicht vorausgesetzt, Schnupperstunde ist möglich Ich freue mich auf eine bewegungsreiche Zeit mit „Aktiv und Fit für 60+ mit Katharina“ Trainerin: Katharina Raab 08344/236441 16:45 - 17:45 Selbstverteidigung Kids × Selbstverteidigung Kids Willkommen bei Selbstverteidigung und Fitness für Kinder und Jugendliche Hier entdecken die Kinder/Jugendlichen mit viel Spaß und Bewegung eine realistische und effektive Selbstverteidigung, entwickeln ihr Selbstvertrauen und stärken ihre Gesundheit. Ich bin ein lizenzierter Trainer mit einer über 25-jährigen Erfahrung als Trainer im Bereich Kampfsport, Selbstverteidigung, Fitness und Kinder/Jugend-Training und mache selbst seit über 35 Jahren Kampfsport. Neben der Selbstverteidigung für Erwachsene, dem Fitness-Boxen sowie dem Body Boost!-Kurs, ergänzt das Kindertraining das Angebot für Fitness und Selbstverteidigung für unsere kleinen Sportler. Teilnehmer Ab 6 Jahren (jünger nach Rücksprache) Zeit Mittwochs: Gruppe: 16:45 Uhr bis 17:45 Uhr Gruppe: 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr Ort Halle des SV Oberostendorf Teilnahmegebühr 25 Euro/Monat (Mitgliedschaft im Verein ist aus versicherungsgründen obligatorisch) Ausrüstung – Saubere Hallenschuhe – Fingerfreie Handschützer (Tipps für die Richtigen bekommt ihr im Training) – Genügend zum Trinken Trainer: Markus Männicke 2. DAN JuJutsu Übungsleiter C 0176/31066688	16:15 - 18:15 Kindertanzen × Kindertanzen Kindershowtanzgruppen „Hennach-Küken“ und „Mini- Hennach- Küken“ Die Kinder im Alter von 5-7 bzw. 7-10 Jahren lernen spielerisch Tanzschritte und Choreografien nach fetziger kindergerechter Musik. Passen auch zu den Jahreszeiten oder Events/Feiern werden entsprechende Lieder ausgewählt und getanzt. Nebenbei werden die Kinder dabei auch in Ihrer Koordination und Konzentration gefördert. Damit die Kinder auch zeigen können, was sie alles gelernt haben – werden Auftritte im überschaubaren Rahmen über das ganze Jahr verteilt. Insbesondere sind dann Auftritte bei Umzügenoder Musicals was ganz besonderes. Hier wird sogar die Zusammenarbeit/Teamarbeit mit dem Kinder- und Jugendchor geschult. Es wird aber auch nicht nur einfach mit den Füßen getanzt, sondern es kommt der ganze Körper zum Einsatz und zusätzlich verwenden wir auch Tücher, Bänder oder einfache Kostüme. Außerdem feiern wir auch die Adventszeit, Sportfest und Ostern im besonderen Rahmen. Wenn Ihr Kind gerne mal zum Schnuppern kommen möchte, einfach anrufen und einen Termin vereinbaren. Wann? Immer donnerstags Uhrzeit? 16:15 – 17:15 Uhr (5-7 Jahre- Vorschulkinder/1.Klasse) 17:15 – 18:15 Uhr (7-10 Jahre – Grundschulkinder) Trainerin: Karina Trunz 0162/9344865 Rita Zech 0824/39930700
Abend	17:45 - 19:15 Jumping × Jumping Hüpfend jede Menge Kalorien verbrennen und die Muskulatur stärken: Das verspricht Jumping Fitness Was hinter dem Power-Workout steckt und welche gesundheitlichen Vorteile es hat, möchte ich Euch hier erklären! Wer meinen Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, das mit einem Haltegriff versehen ist. Die Trampoline sind mit einer Gummiseilfederung ausgestattet und halten ein zulässiges Gesamtgewicht bis zu max. 130 Kg aus. Zu rhythmischer Musik werden mehr als 400 Muskeln gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Ihr denkt jetzt, das ist nur etwas für junge Leute? In den Kursen sind alle Altersklassen vermischt, das Alter spielt also auf dem Sprungtuch keine Rolle, den das schöne ist: Du bestimmst die Intensität Deiner Sprünge selbst! Und wie jede andere Sportart setzt auch das Jumping Glückshormone frei! Lust bekommen? Dann melde Dich bei mir und nimm an einem kostenlosen Probetraining teil und werde Teil einer tollen Gruppe! Teilnehmer: Ab 14 Jahren Zeit und Ort: Montags 18.00 Uhr, Halle SV Oberostendorf Teilnahmegebühr: 7 €, Mitgliedschaft im Verein obligatorisch Ausrüstung: saubere Turnschuhe, Handtuch, Getränk und gute Laune Trainerin: Christine Vogel 0177/1496879 19:00 - 21:00 Tischtennis Training × Tischtennis Training Training: Montag um 19 Uhr Treffpunkt: Halle ZDV Interessenten gerne eingeladen zum Schnuppertraining Trainer: Alexander Sticker Übungsleiter C+B 0157/51122544	20:00 - 21:15 Hennach-Weiber × Hennach-Weiber Nähere Informationen folgen in Kürze!	18:00 - 19:00 Selbstverteidigung Kids große Gruppe × Selbstverteidigung Kids große Gruppe Willkommen bei Selbstverteidigung und Fitness für Kinder und Jugendliche Hier entdecken die Kinder/Jugendlichen mit viel Spaß und Bewegung eine realistische und effektive Selbstverteidigung, entwickeln ihr Selbstvertrauen und stärken ihre Gesundheit. Ich bin ein lizenzierter Trainer mit einer über 25-jährigen Erfahrung als Trainer im Bereich Kampfsport, Selbstverteidigung, Fitness und Kinder/Jugend-Training und mache selbst seit über 35 Jahren Kampfsport. Neben der Selbstverteidigung für Erwachsene, dem Fitness-Boxen sowie dem Body Boost!-Kurs, ergänzt das Kindertraining das Angebot für Fitness und Selbstverteidigung für unsere kleinen Sportler. Teilnehmer Ab 8 Jahren (jünger nach Rücksprache) Zeit Mittwochs: 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr Ort Halle des SV Oberostendorf Teilnahmegebühr 25 Euro/Monat (Mitgliedschaft im Verein ist aus Versicherungsgründen obligatorisch) Ausrüstung – Saubere Hallenschuhe – Fingerfreie Handschützer (Tipps für die Richtigen bekommt ihr im Training) – Genügend zum Trinken Trainer: Markus Männicke 2. DAN JuJutsu Übungsleiter C 0176/31066688 19:00 - 20:00 Selbstverteidigung Teens × Selbstverteidigung Teens Willkommen beim Training Selbstverteidigung und Fitness für Teenager! Habt ihr Lust Kampfsport zu erlernen, euch in Notsituationen helfen zu können und gleichzeitig so richtig fit zu werden? Dann haben wir etwas für euch… Hier lernt ihr effektive Techniken für reelle Bedrohungssituationen, werdet fitter und selbstbewusster, euer Selbstvertrauen wird gestärkt und ihr könnt euch so richtig auspowern. Über mich: Ich bin ein lizenzierter Trainer mit einer über 30-jährigen Erfahrung als Trainer im Bereich Kampfsport, Selbstverteidigung, Fitness und Kinder/Jugend-Training und mache selbst seit über 37 Jahren Kampfsport. Neben der Selbstverteidigung für Erwachsene, dem Fitness-Boxen, dem Body Boost! und dem Kindertraining für Fitness und Selbstverteidigung (5-12 Jahre) ergänzt das Angebot für Teenager die Möglichkeit sich von 5 Jahren bis ins Erwachsenenalter im Bereich Fitness und Kampfsport zu trainieren, fit zu werden und zu halten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Teilnehmer Ab 13 Jahren Ort Halle des SV Oberostendorf Teilnahmegebühr 25 Euro/Monat (Mitgliedschaft im Verein ist aus versicherungsgründen obligatorisch) Ausrüstung Saubere Hallenschuhe Fingerfreie Handschützer (Tipps für die Richtigen bekommt ihr im Training) Zahnschutz (Tipps beim Trainer) Genügend zum Trinken Bei Interesse und weiterer Info – gerne einfach melden Trainer: Markus Männicke 2. DAN JuJutsu Übungsleiter C 0176/31066688	18:30 - 20:00 Fitness-Boxen × Fitness-Boxen Hallo und herzlich willkommen beim Fitness-Boxen! Mit unterschiedlichsten Übungen quer durch viele interessante Bereiche des Fitness- und Kampfsports, trainieren wir 90 Minuten und powern uns so richtig aus. Unterstützt durch verschiedene Schutz-/und Schlagausrüstung, trainieren wir gemeinsam unsere körperliche Kraft und Ausdauer sowie unsere mentale Stärke und unser Selbstbewusstsein. Ich bin lizenzierter Trainer mit einer über 25-jährigen Erfahrung und Ausbildung im Bereich Kampfsport, Fitness, Kinder-und Jugendtraining und mache selbst Kampfsport seit über 35 Jahren. Teilnehmer: Ab 14 Jahren (jünger nach Rücksprache) Zeit: Donnerstags 18:30 Uhr – 20:00 Uhr Ort: Halle des SV Oberostendorf Teilnahmegebühr: Jugendliche 7 Euro Erwachsene 10 Euro Mitgliedschaft im Verein ist obligatorisch, ein Schnuppertraining ist möglich Komm vorbei uns lass uns gemeinsam an Deiner Fitness arbeiten.Box dich fit! Trainer: Markus Männicke 2. DAN JuJutsu Übungsleiter C 0176/31066688